「我所知道，幾乎沒有人從高中乙組最後一名，拚到世界盃冠軍」
競技啦啦隊近年已成為不少高中、大專院校常設的社團、校隊，也是校園中最熱門的運動項目，賴泓廷（禿鷹）從就讀永春高中啦啦隊社團開始，就參與至今，如此進入第12個年頭，今年剛好是我跟他認識的第九年，採訪這天，也是我們這些年來，第一次在除了「藍墊」以外的地方相聚。
“Born to Cheer” 是禿鷹給人最印象深刻的事情，也是我對他的第一印象，當天是個稀鬆平常的他早上，她穿著棉褲和啦啦隊練習服現身，T-shirt上大大寫著「誓奪冠」，必定的決心，就烙印在身上，這些啦啦隊元素，都已經真真切切融入了他的生活裡。
「你必須很努力，才能看起來毫不費力」，賴泓廷，Monster黑隊、大專乙組第一名、連續入選五次世界盃中華隊翻騰組選手，2015年擊敗美國「夢幻隊」奪冠，風光返台，拿下了兩枚國光獎章，這些看似輝煌的戰績，從來不是無中生有。
▲禿鷹入選5次世界盃翻騰組選手。
「大家都說我很有天分，可是翻騰這件事情，我超級沒有」
身為輔大體育學系的禿鷹，看著系館內來來去去的人，身上都穿著Chinese Taipei的衣服，激發了他想成為國手的榮耀，於是他開始閉關、充實自己；那是2010年8月到2011年4月，差不多一個學年的時間，退出學校啦啦隊社團，也減少到Monster練習技巧的次數。
原因是因為，他想要專心練好「翻騰」，接下來的每周三，他固定到童力體操和師範大學練習，一周再抽出兩天下午到體育大學跟著體操隊操練，按表操課，從基本動作開始重頭紮實練起。
「我是一個很怕翻的人，尤其是後翻系列」已經是國手的禿鷹，說出自己內心最初的恐懼，「在沒有人看的情況下，我會猶豫很久」，自認沒有天分，說這個陰影是來自於高中表演前一天，後空翻貼地撞到臉，甚至偶爾練習時，踩到「海綿池」的邊界，都讓他很畏懼，有時做動作之前，也會想很久，但翻騰最忌諱的就是「想」。
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▲一次次的練習，克服翻騰陰影（影片嵌入自林育正 Youtube）
「有不少選手，理解力很強，只要教練講解一次，就能夠做出完美動作」，禿鷹說有時候真的「心裡很涼」，因為對他來說，從A晉升到B，要做到完美，需要知道切確的細節、方法，才能逐一從心理面和身體實際動作上去搭配、調整、克服，一次次練習、增加信心，才能做出對的動作。
但即使已經給了自己時間去磨練基本功，但到了閉關結束時，禿鷹還沒有把「轉體」練好，可是看看當初一起投入練習的選手，都已經能做出轉體，唯獨他怎麼做就是轉不過去，「我是不是，不是翻騰這一塊料」這樣自我懷疑的想法，開始在他的心中蔓延。
不過，即便面對這樣的打擊，他還是沒有放棄練習，持續加強自己，突然有一天，就做出來了，因為「成功從來不是一蹴可幾，而是每天進步一點，累積而來的」，後來重回Monster，第一次在藍墊上轉體，就是飛到泰國參加國際賽。
禿鷹回憶起這段過程，說當時沒有彈簧地板，但比賽彩排仍舊做的不錯，雖比賽時身體散開，有點小小驚慌，擔心自己翻騰的感覺和信心消失，但回國後，卻突飛猛進，在彈簧地板怎麼練、怎麼轉，動作都做得出來。
於是短短兩個月內，他練出了外轉前空、直體接後手翻和直體180，等較高難度的翻騰動作，「只要一個點過了，就會全部都通了，可在這之前，真的要練超級久」，這樣堅持的精神，也讓他後來入選了中華啦啦隊翻騰組選手。
從高中乙組最後一名，到世界冠軍，在這之前，得先承受猶疑、懷疑、放棄到堅定。
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▲2015中華啦啦隊世界冠軍影片。
「說實在，第一次入選，只覺得夢想成真了」連續參加五次世界盃的禿鷹說，第一次終於踏上美國，終於看到Top Gun練習地，就此可以滿足，甚至整個人飄飄然，還有嚴重時差，走馬看花覺得一切很新鮮，這場賽事，掉了一組技巧，拿下第三名，回國後旁人問他，明年會不會繼續比，他自己也不確定，只淡淡說，「可能吧」。
到了第二年（2013）世界盃選手正式徵選前，身邊好友問他「你這樣繼續練習下去，有什麼用？」當時他也認同，雖然徵選上了，卻呈現半放棄狀態，心態開始逐漸放鬆，直到比賽當天，重回世界盃開幕式、踏上藍墊，他才甦醒，「這就是我最喜歡的地方，我為什麼要放棄？怎麼會想要放棄？瘋了嗎？」，回國後他下定決心，明年還要比，「我會比到我考不上為止！」
不過，當時心態上，只限於想「努力」去比賽，沒有想著要奪冠，但第一屆出發比賽、奪下冠軍的學長一句「到底是要來跳一場世界盃，還是來拿冠軍」敲醒他，「怎麼可能？要打敗美國隊、年年奪冠的美國隊？太難了吧？」雖然當時大家很沒自信，但後來仔細想想，賽制其實很公平的，即便美國隊非常強，每支隊伍都還是有機會越來越接近他們。
提到2015年，能夠擊敗美國隊的原因，有一半是因為教練的策略很正確，排出了7隻Rewind Q（比賽影片一分鐘處／難度高），練習時不停地計算「成功率」，不僅計算團體的數字，也計算個人成功率，失敗太多次，也會被教練抓去檢討，要他加油一點，就是為了避免任何掉技巧的可能性，保住分數。
「今年真的，好想在場上唱國旗歌」禿鷹在賽前這麼說，再加上那一年比賽的選手程度都很不錯，心態和賽前練習都做得非常足夠，雖然掉了金字塔跟小技巧，沒有「全上」，但最後順利奪下世界冠軍。
「Champion is Chinese Taipei!」當世界盃舞台宣布冠軍時，禿鷹整個人彈跳起來，滿滿淚水止不住，隊員們瘋狂吶喊又哭又抱，因為夢想真的，成真了。「我們從來沒站到正中間過」看著螢幕上升起奧運會旗，放起「國旗歌」那一刻，大家壓根都忘了怎麼唱，但還是不停尖叫，回想起這段過程「真的很爽」激昂的奪冠瞬間，即便過了兩年，依舊忘不了。
回國後，鎂光燈圍繞在他們周遭，各式各樣的採訪邀約上門，甚至也有專題節目進行訪談，更有大小表演接不完，甚至也風光領獎，有人羨慕他，拿下世界盃前三名，能得到豐厚的獎金，但其實對體育選手來說「國光體育獎章」才是更重要的事情。
▲禿鷹是Monster啦啦隊的一員。
「這條路，完全是我自己殺出來的，沒有一個參考範本。」
十年前的禿鷹，完全沒想過自己會走到這個地步，一開始只是覺得好玩，中間其實也想過要轉向其他領域發展，但是他用「緣分」來為這十年下了註解，認為自己運氣很好，「一切來的不晚，只是剛剛好」，因為環顧身邊的選手，大一或大二就參與世界盃、入選國手，但他直到大四才入選，一直比到研究所畢業，也並非從高中開始，就是「科班」出身，這條路「完全是我自己殺出來的，沒有一個參考範本。」
但這條「殺出來的路」一開始也沒有獲得爸媽的支持，禿鷹說，當時爸媽是一路反對到底，為了練習啦啦隊，腰部受了傷、課業也擺在一旁，沒再管，再加上大學練習結束，回到家都已經十一點多，假日也都泡在練習場和，家人搞不清楚到底練啦啦隊能做什麼，參加社團到底有沒有這麼重要，媽媽甚至問他「你到底什麼時候不要練？」
禿鷹原本抱著「反正跟他們解釋，他們也不懂」的心情，不太願意和父母溝通，但是轉了一個念，「因為沒有了解，所以反對，那我就讓他們了解，這也是我第一次和他們談我的人生規劃」，那年他大三，和爸媽說著未來人生藍圖，想要修習教程，讓自己在體育生涯之外，還能有其他出路，考上世界盃選手，為國爭光，後來幾年，這些都實現了。
「我練啦啦隊生涯，最可惜的事情，沒有遇到一個能夠一直不斷鞭策我的人，年輕氣盛時太自大，多少錯失了一些學長姐教練緣。」
禿鷹後來當上了育達高職啦啦隊的教練，身分從選手，轉換成了教練，認為教練必須在有限的時間內 做最好的決策，要很了解選手能力，不能太難度設定太高，目標要很明確也是可以達到的程度，因此要如何拿捏訓練，是很重要的事情。
十年來他也見過不少選手中途消失，讓他覺得很可惜，禿鷹認為啦啦隊選手可以分成三類，「有天分又努力」、「有天分沒努力」、「天分普通很努力」，第一種的人，少之又少，第二種的人相當多，曇花一現，讓他覺得很可惜，而真正能練到最上層，踏上世界盃，或有一定程度的人，反而是最後一種，這樣的分類，也不僅限於啦啦隊，更通用在各行各類。
當自己指導的學生升高三時，就會發一張空白的A4紙，讓他們寫下生涯規畫，不管未來會不會繼續練啦啦隊，只要學生清楚未來的目標就可以，但若是想要持續練習，走上啦啦隊的這條路，即便已經不在他的隊上，他也會全力將學生，拉回正途。
因為沒遇見，便誓言要成為可靠的學長或教練，「只要你有心事，或是狀態不好，心思不佳，我都會主動關心。」想盡辦法打開學生心防，讓對方把心思放回啦啦隊上。
其中讓他最深刻的一位學生，考上體保生以後，因為家境問題，常常需要上大夜班，賺來的錢除了應付生活，打工過度，精神狀況不佳，反而忽略掉了這自己熱愛的啦啦隊。
「不然我不要讀了呀！」學生這樣回應他，「那你那時候對自己的承諾呢？」禿鷹試著找回學生當初的熱情，每天持續關心，也請練習的隊友多加照顧，要學生想想，什麼對自己好，什麼事情比較重要，最後對方的狀態也漸漸恢復，甚至也能取捨、安排自我時間。
大頭照換成「趴地照」，只因「人要學會自嘲」強迫自己面對不足
▲換上糗照當封面照，自嘲、逼自己面對。
其實我對禿鷹的印象，還處在他大一脾氣很「火爆」的時候，因為當時大學的組合對於高中練習過啦啦隊的我們來說，技巧的難度並不高，但對於剛進社團的同學們來說，相對會需要花多一點時間，去練習、去理解，身為金牛座的一份子，他曾這麼說「這是我高一在做的動作，為什麼學長姊都做不好？」
他不是說，做不出來，而是說「做不好」，從這點就能夠看出，禿鷹對於每一項動作都很要求，他說，自己是一個很自律的人，每次練習前，都會計劃要練習的東西，到現場，也不會諒在墊子一旁，更會主動上前保護。
這樣的他，在場上做動作失敗了、有瑕疵了，當然也不會輕易放過自己，「我覺得，人啊，要學會自嘲」於是有一陣子，他將自己的臉書大頭照，換成了他翻騰趴地的糗照，「因為覺得是一個恥辱，所以要提醒自己」，在哪裡跌倒，就在哪裡站起來。這樣的自嘲法，禿鷹認為，這讓他逼自己面對、放下，再改進，自己知道自己還有不足的地方，隊友也會輕鬆看待，自己的心裡也比較釋懷。
在啦啦隊的12年旅途中，禿鷹說，他學到最重要的事情，就是「自我檢討」，因為很多人，只會檢討別人，不會檢討自己。透過每次練習的心理建設，和動作做不正確的自我反思，讓他更了解自己；現在他也偶爾會透過體育論壇，寫寫翻騰類的文章，希望能夠幫助想要加入翻騰領域的人。
【禿鷹專欄文】
賴泓廷 （禿鷹） 1990年生
競技啦啦隊運動12年(2005~2017)
2015年世界啦啦隊錦標賽世界金牌
2012-2016年世界盃啦啦隊錦標賽中華代表隊選手
CTCA中華民國競技啦啦隊協會技術教練&staff
輔仁大學競技啦啦隊甲組教練
育達高職競技啦啦隊教練
MONSTER競技啦啦隊隊員
輔仁大學體育碩士